Pomelo Meyvesi Nedir, Ne İşe Yarar?

Pomelo, greyfurt ile yakından ilişkili olan büyük bir Asya turunçgil meyvesidir. Özellikle şef tabaklarında karşılaştığımız pomelo meyvesi son zamanlarda mutfaklarımızda da yerini almaya başladı.

Tadı greyfurta benzeyen keskin bir aroması olan pomelo meyvesi, diyetinize sağlıklı bir katkı sağlayan çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içerir.  Son derece besleyici Pomelo, çeşitli vitamin ve mineraller içerir ve mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Bir soyulmuş pomelo (yaklaşık 610 gram) şunları içerir: Kalori: 231 Protein: 5 gram Yağ: 0 gram Karbonhidrat: 59 gram Lif: 6 gram Riboflavin: Günlük Değerin (DV) 12.6'sı Tiamin: DV'nin 17.3'ü C Vitamini: DV'nin 412'si Bakır: DV'nin 32'si Potasyum: DV'nin 28'i Pomelo meyvesi, serbest radikaller olarak adlandırılan zararlı bileşiklerin hücresel hasarını önlemeye yardımcı olan güçlü bir bağışıklık artırıcı antioksidan olan C vitaminini birkaç günlük paketler halinde karşılar.  Lif kaynağı Bir pomelo 6 gram lif içerir. Çoğu insan günde en az 25 gram lif almayı hedeflemelidir , bu nedenle meyve, ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur. Özellikle çözünmeyen lif açısından zengindir, bu da dışkınıza hacim kazandırmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Diyet lifi ayrıca bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakteriler için bir besin kaynağı görevi görür. Ek olarak, pomelo gibi meyve lifi, gelişmiş kemik yoğunluğu, uzun süreli kilo bakımı, iyileştirilmiş bağırsak ve beyin sağlığı ve bazı kronik hastalık riskinde azalma ile ilişkilendirilmiştir.  Kilo vermeye yardımcı olur Pomelo kilo vermenize yardımcı olabilir . Bir adet soyulmuş pomelo 230 kalori içerir ki bu, bu kadar büyük miktarda yiyecek için nispeten düşük bir sayıdır. Çok sayıda düşük kalorili yiyecek yemek , daha az kalori almanıza yardımcı olabilir. Dahası, pomelo meyvesi, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilecek protein ve lif içerir. Hem protein hem de lif içeren gıdalar tokluk hissinin oluşmasına yardımcı olur. Böylece bu besinleri seçerek kalori alımınızı azaltmayı ve kilo vermeyi daha kolay bulabilirsiniz. 4. Antioksidanlar açısından zengin Pomelo meyvesi, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önlemeye ve tersine çevirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur . Serbest radikaller, çevrede ve yiyeceklerde bulunan bileşiklerdir. Vücudunuzda yüksek seviyelerde biriktiklerinde sağlık sorunlarına ve kronik hastalıklara neden olabilirler.